«Соблазн велик, но жизнь дороже»

21 октября 2016 года в клубе «Сверстник» при библиотеке им. А.Н. Островского прошло мероприятие «Соблазн велик, но жизнь дороже». Разговор был посвящен самому ценному, что есть у человека, его здоровью. Восточная мудрость гласит: «У кого есть здоровье, у того есть надежда. У кого есть надежда, у того есть все».

На встрече присутствовали студенты средних специальных учебных заведений и учащиеся школ города. Почетными гостями были:

педагог-психолог – Елизавета Константиновна Паршикова,

подростковый врач-нарколог – Елена Викторовна Фроленко,

начальник отделения по контролю за оборотом наркотиков МО МВД России по г. Ржеву – Александр Александрович Загуляев,

ответственный секретарь муниципальной комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав г. Ржева – Людмила Геннадьевна Красильникова,

инспектор по делам несовершеннолетних Ржевской полиции – Марият Абдулаевна Гайдарова,

директор физкультурно-оздоровительного комплекса «Дельфин» - Сергей Михайлович Аладышев. Гости говорили о том, что здоровье – это самый драгоценный дар, который приносит человеку природа. Здоровье легко потерять, а вот вернуть очень и очень трудно. Табакокурение, употребление алкоголя наносит огромный вред человеку в любом возрасте. Наркотики – проблема номер один в молодежной среде не только в России, но и во всем мире. Рассказали об ответственности за распитие алкогольных напитков, за курение, за употребление и распространение наркотиков. Пояснили, что в дальнейшем единожды составленный на подростка протокол, может помешать ему получить желаемую профессию, разрушит все планы на жизнь. Некоторые ребята были не просто слушателями, но и активными участниками беседы.

Мероприятие подготовила и провела библиотекарь, руководитель клуба «Сверстник» - Алла Германовна Дмитриева.

"Скажи наркотикам - НЕТ!". Встреча в клубе "Сверстник"

Теме борьбы с наркоманией, пропаганде здорового образа жизни было посвящено мероприятие «Здоров будешь – все добудешь!» клуба «Сверстник» при Центральной библиотеке им. А.Н. Островского.

На мероприятии присутствовали студенты высших и средних специальных учебных заведений города, учащиеся школ. Разговор шел о том, что главной ценностью в жизни человека должно быть его здоровье. Восточная мудрость гласит: «У кого есть здоровье, у того есть надежда. У кого есть надежда, у того есть все».

В настоящее время много опасностей подстерегают молодежь. О том, какой непоправимый вред здоровью приносит табакокурение, употребление алкоголя и наркотиков говорила врач-нарколог Тамара Викторовна Мясникова. 

Она рассказала о механизме воздействия наркотиков, привыкания к ним. Ответила на вопросы ребят. Подчеркнула, что привыкание к наркотикам происходит очень быстро. А избавиться от этой пагубной привычки, которая влияет не только на самого человека, но и на его потомство – практически невозможно. Выбор образа жизни – успех, любовь, семья или полная деградация, смерть – в руках каждого из нас.

Проблема с наркотиками не остается без внимания правоохранительных органов. И.о. начальника ржевского межрайонного отдела управления Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков по Тверской области Александр Александрович Загуляев рассказал об ответственности за распитие алкогольных напитков, за употребление и распространение наркотиков. 

Он предостерег ребят от необдуманных поступков: привлечение к употреблению наркотиков может произойти незаметно, а потом будет поздно.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны. Именно спорт воспитывает волю к победе, победе над соблазнами, позволяет твердо сказать наркотикам «Нет!».

О спортивной жизни в городе рассказали многократный победитель и призер чемпионатов России, чемпион кубков Европы, чемпион кубка мира 2015 года Сергей Михайлович Аладышев и тренер по каратэ Андрей Анатольевич Онищук.

 В своих выступлениях они отметили важность занятий спортом. Это не только важно для здоровья, но и дает преимущества при поступлении в ВУЗ, для юношей - при прохождении воинской службы. К сожалению, в нашем городе мало уделяется внимания развитию спорта, мало действует спортивных секций. Это вопросы к Администрации города. Помочь  решить эту проблему может общественный спортивный совет Ржева, где можно будет обсуждать и решать проблемы спортивных секций, вовлечения в них молодежи.

Выступающие призвали ребят быть активными в спортивной и общественной жизни.
Мероприятие подготовила и провела Алла Германовна Дмитриева, руководитель клуба "Сверстник"

10 самых распространенных причин постоянной усталости и эффективные способы борьбы с ними

   Большинство людей в современном мире ведут далеко неправильный образ жизни. Многие не следят за рационом питания, едят слишком много жирного и мучного, не контролируют достаточно ли употребляют жидкости в течение дня и при этом мало двигаются и спят, но зато много нервничают. Все это негативным образом сказывается на здоровье человека, в следствие чего наступает так называемый синдром хронической усталости. Чтобы разорвать этот порочный круг и чувствовать себя превосходно предлагаем вам узнать о самых частых причинах усталости и способов борьбы с нею.

 Ты пропускаешь тренировки, когда устал  

Оно и понятно, но уже не один университет (как Университет Джорджии, например) провел исследования, которые показали подлую штуку. Чтобы организм чувствовал себя хорошо, его надо утомлять еще больше. Да, жизнь несправедлива. Но по результатам исследований, люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.

 Ты пьешь недостаточное количество воды  

Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.

 Ты делаешь из мухи слона  

Ты слишком боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что сейчас тебя уволят. В твоей голове всегда виднеется самый худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению, комрад. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).

 Ты не потребляешь достаточное количество железа  

Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.

 Ты перфекционист 

Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.

 Ты не завтракаешь  

Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчик/девочка.

 Ты не умеешь говорить «нет» 

И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.

 Ты любишь выпить бокальчик-другой перед сном  

Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна.

 Ты любишь очень поздно вставать по выходным  

Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня — плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.

 Ты плохо питаешься и зависишь от кофеина  

Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.

Источник

Клуб "Сверстник": Береги здоровье смолоду!

3 апреля в молодёжном клубе «Сверстник» совместно с отделом по делам молодёжи Администрации города состоялся круглый стол по пропаганде здорового образа жизни «Я здоровье берегу – сам себе я помогу». Ведущая встречи, руководитель молодёжного клуба «Сверстник» Алла Германовна Дмитриева, представила почётных гостей:

заместитель главного врача по детству и родовспоможению Ржевской ЦРБ  Михаил Александрович Крылов,

врач-нарколог Тамара Викторовна Мясникова,

врач-дермато-венеролог  Елена Игоревна Букреева,

директор фитнес-центра «Мотивация»  Александр Юрьевич Орлов.

В работе круглого стола принимали участие студенты из высших и средних специальных учебных заведений.

В своих выступлениях гости встречи говорили о тревожной статистике состояния здоровья детей, молодежи в нашей стране. Спиртные напитки, пиво, энергетические напитки, так ярко и назойливо рекламируемые, приносят огромный вред молодому организму, отрицательно влияют на здоровье потомства. Еще раз немало было сказано о вреде наркотиков, «свободного» образа жизни.

Врачи-специалисты доходчиво и подробно ответили на вопросы молодежи. Хочется верить, что полученная информация и советы специалистов помогут ей в решении проблем сохранения здоровья и нацелит на ведение активного образа жизни.

Здоровье каждого из нас – в наших руках, беречь его нужно смолоду.

«Здоровье до того превышает все остальные блага жизни, что поистине: здоровый нищий счастливее больного короля»

(Артур Шопенгауэр)

Ток-шоу "Жизнь прекрасна! Не потрать его напрасно!"

25 сентября в молодежном клубе «Сверстник» состоялось ток-шоу по пропаганде здорового образа жизни «Жизнь прекрасна! Не потрать ее напрасно!».

Приглашались студенты ПУ№8, Ржевского машиностроительного техникума, учащиеся гимназии №10, школы №12.

На вопросы ребят отвечали педагог-психолог, врач-нарколог, сотрудник наркоконтроля, инспектор Комиссии по делам несовершеннолетних. А вопросов было немало: Существует ли наследственная предрасположенность к наркотикам? Как в нашей стране наказываются  люди, способствующие распространению наркомании? Как часто в нашем городе случается, что в сбыте наркотиков участвуют несовершеннолетние?

Мы надеемся, что в результате разговора каждый из юных участников решил для себя, стоит ли ради минутных удовольствий губить свою жизнь.

См. фотоотчет о мероприятии.

ЕЩЕ РАЗ О ВРЕДЕ СОТОВЫХ ТЕЛЕФОНОВ

В 2011 году Международное агентство по изучению рака и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) впервые признали, что мобильные телефоны могут прово­цировать развитие злокачественных опухолей у человека.

СМИ не раз писали о том, что электромагнитные поля, исходящие от сотовых телефо­нов, опасны для здоровья. Но если раньше в распоряжении ученых были предположения, то теперь в их руках факты. Многие разговаривают по мобильному телефону до нескольких часов в сутки. Для организма это колоссальная нагрузка.

В Интернете есть видеоролик, на котором сами же создатели мобильных телефонов рассказывают, что никогда не разговаривают по сотовому, поднося его к голове, - всегда используют гарнитуру (проводные и беспроводные наушники), чтобы мобильник был по­дальше от тела. Просто они знают, как телефон может повлиять на здоровье.

"Здоровье нации - основа процветания России"

Теме "Здоровый образ жизни" посвящена книжная выставка.